ニキビ跡を消す食べ物30選!ニキビ跡を早く治すなら食事と栄養を!

ニキビ跡を消すために効果のある食べ物を30種類紹介します。赤み・色素沈着・クレーターのそれぞれの症状別に、適した食べ物を紹介。ビタミンCが含まれている食べ物やニキビ跡の原因になる食べ物についても解説します。

 

ニキビ跡と食べ物について

 

赤みのニキビ跡を消す食べ物7選

  • オレンジ
  • ゴーヤ
  • パセリ
  • レバー類
  • アーモンド
  • 納豆

 

赤みのニキビ跡を消すにはビタミンC、ビタミンB群、ビタミンE、タンパク質、亜鉛などの栄養素が大切です。上記の食べ物をしっかりと摂取できるように、食事を改善しましょう。

 

色素沈着のニキビを治す食べ物9選

  • いちご
  • ぶどう
  • ワイン
  • 緑茶
  • 紅茶
  • 鶏肉
  • ツナ
  • 牛乳
  • 大豆食品

 

赤みのニキビ跡よりも、頑固な色素沈着ニキビ。体内から改善しましょう。効果があると言われているのがビタミンC、ポリフェノール、タンパク質です。

 

クレーターのニキビ跡に効く食べ物7選

  • レモン
  • すっぽん
  • フカヒレ
  • 魚の皮
  • 手羽先
  • もずく
  • ゼリー

 

クレーターのニキビ跡は、自分で治療するのは困難ですが、食べ物で予防できます。ビタミンC、コラーゲン、ヒアルロン酸を含む食べ物を摂取しましょう。コラーゲン等を含む食品には高カロリーの物も多いので、注意して摂取したいですね。

 

ニキビ跡を早く治す!ビタミンCを含む食べ物7選

  • 菜の花
  • パプリカ
  • ブロッコリー
  • ピーマン 
  • かぶの葉
  • カリフラワー
  • キウイ

 

上記の食べ物にはビタミンCが多く含まれニキビ跡の色素沈着、シミの改善や
美白、美肌に効果がある為ニキビを早く治すにも効果的です。

 

ニキビ跡の原因になる食べ物7選

  • 白米
  • 食パン
  • コンフレーク
  • じゃがいも
  • せんべい
  • ケーキ
  • チョコレート

 

炭水化物や甘い物に含まれる糖質がニキビ跡となる原因です。糖質は、分解される時に体内のビタミンB群を大量に消費してしまいます。糖質はビタミンB1によって分解され、余った糖質が体内に脂肪として蓄積されます。

 

その結果、皮脂が過剰に分泌され、皮脂で毛穴が詰まりやすくなります。ニキビの原因となるこれらの食べ物はなるべく控えるようにしましょう。当

 

ニキビ跡と食べ物について


私達の体は食べたものから作られており、食べ物を意識することでニキビ跡を改善することは可能です。ただし、食べ物によるニキビ跡ケアには時間がかかります。サイトのおすすめするニキビ跡化粧品と食事を組み合わせて、背中のニキビ跡を綺麗にしましょう。

 

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